皆さんは体鍛えていますか？

私は筋トレ➕時々自転車です。筋トレを始めたきっかけは、これ↓

結構有名ですが、皆さんご存知でしょうか。

生きていると色々あります。この本は、まぁ簡単に言うと、ストレスやプレッシャーも筋トレして乗り切れ！と言う本です。

でも全然馬鹿馬鹿しくなくて、筋トレして男性ホルモン出して、ポジティブに考えた方が人生得です。これを日々実践しています。

筋トレもなかなか奥が深くて、先ほどの筋トレの本はマインド的な内容が多く方法はあまり書いていません。なので、その後にハマった本はこちら↓

これは、監獄の中でどのように体を鍛えるか、が書いてあります。自重（自分の体のみ）トレーニングでいかに強靭な体を作るか、と言うところにスポットが当たっています。

ダンベルなど器具を使うと、関節など痛めてしまいやすいですが、自重だとその危険性が少なくなります。

しばらくこれにハマってやっておりました。

それでもなかなか物足りなくなって、今はアプリでトレーニングするようになりました。アプリは休息時間なども自動で計ってくれるのでとても楽で、様々なメニューも無料である程度カスタマイズもできます。

筋トレのお友たちです↓

マットは必須です。スポーツ用品店で色々選ぶことができますし、ダイソーとかでも売っていますね。

筋肉は何歳になってもトレーニングするときちんと鍛えることができますので、今からでも全く遅くありません！！